邱美劭的推薦評比清單

　　現如今減肥圈似乎陷入一種怪現象，各種狂瘦法層出不窮，三天瘦八斤，一周瘦10斤等等。

　　有沒有想過，這樣減肥健康嗎?這樣的減肥真的可取嗎?如果不健康、不可取，那么一個月減肥瘦幾斤才健康了?

　　看看一些減肥網友怎么說：

　　網友A：

　　一個月三四斤就很好了，有些人急于求成，結果身體餓壞了，皮膚變差，內分泌失調，那就得不償失嘍，減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛!誰也不想變成不健康的丑女孩吧!所以要健康，綠色減肥! 一日三餐必不可少，飯前多喝水，只要吃到6分飽就OK，不會太餓，也會有體力做事情， 關鍵是要持之以恒， 吃飯八分飽，醫生不用找。

　　網友B：

　　不要一味的求快。我就是個例子，原來我是通過運動在一個月內瘦了十斤，本很欣喜的，但后來因為疲勞過度加上飲食不得當，導致自己身體免疫下滑，發了高燒，不得不暫停運動了，結果反彈了，白白辛苦了一個月。建議你每天45分鐘的有氧運動(跑步，騎單車，快步走等).瑜伽和合理的膳食(早上吃飽，中午吃好，晚上吃少、吃清淡，實在不行就每頓吃7分飽)。

　　萬萬不可心急,就把減肥當做你生活一部分,形成一種健康的習慣,慢慢的你會發現你的身材在變,而你的健康一點也不會變。

　　所以，小編認為通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉，一個月瘦個4—5斤算是正常的健康減肥了，不要再妄想多減幾斤。減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很重要的。

　　減肥太快會出現什么問題?

　　1、忽胖忽瘦

　　快速減肥最容易面臨的一個問題就是反彈，所以人們經常會經歷忽胖忽瘦的尷尬點，這樣沒完沒了的循環就會開始磨滅你減肥的信心。

　　2、姨媽出走，內分泌失調

　　這個妹子應該都深有體會，減肥減著減著把大姨媽都減沒了。這是因為短時間快速瘦下去會導致下丘腦激素分泌紊亂，才會影響到大姨媽的造訪。此外短時間減掉太多體重也會給器官造成很大的傷害，所以一定要重視啊。